শীত বাড়লেই অনেকের হাত–পা যেন বরফের মতো ঠান্ডা হয়ে আসে। ভোর বা সন্ধ্যার দিকে এই অস্বস্তি আরও বাড়ে। বিশেষ করে মফস্বল, সীমান্ত বা নদীবিধৌত এলাকায় বসবাসকারীরা শীতকালে প্রায়ই এই সমস্যার মুখোমুখি হন। কিন্তু প্রশ্ন হলো—এটা কি শুধু শীতের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, নাকি ভেতরে লুকিয়ে থাকা কোনো স্বাস্থ্যঝুঁকির সংকেত? বছরের অন্য সময়েও যদি হাত–পা হঠাৎ ঠান্ডা হয়ে যায় অথবা সবসময়ই শরীর ঠান্ডা অনুভূত হয়, তবে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো অবস্থাও তৈরি হতে পারে। অনেকের মধ্যেই এ নিয়ে ভুল ধারণা এবং অজানা ভয় কাজ করে।একটি জাতীয় দৈনিকে প্রকাশিত প্রতিবেদনে স্কয়ার হাসপাতাল লিমিটেডের ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের জুনিয়র কনসালট্যান্ট **ডা. আফলাতুন আকতার জাহান** বিষয়টি বিস্তারিত ব্যাখ্যা করেছেন। **১. রক্ত সঞ্চালন কমে যাওয়া** ডা. আফলাতুনের মতে, হাত–পা ঠান্ডা হওয়ার বড় কারণ হলো দুর্বল রক্ত সঞ্চালন। রক্তপ্রবাহ কমে গেলে শরীরের দূরের অংশগুলো—বিশেষ করে হাত ও পা—কম তাপ পায়। সম্ভাব্য কারণ: * উচ্চ রক্তচাপ * রক্তে কোলেস্টেরল বাড়া* হৃদ্যন্ত্রের দুর্বলতা বা অন্যান্য হৃদ্রোগ **২. অ্যানিমিয়া বা রক্তস্বল্পতা** হিমোগ্লোবিন কমে গেলে রক্ত অক্সিজেন বহন করতে পারে না। ফলে হাত–পা দ্রুত ঠান্ডা লাগে। সঙ্গে থাকতে পারে: * ক্লান্তি * মাথা ঘোরা * ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া **৩. থাইরয়েড হরমোন কমে যাওয়া (হাইপোথাইরিডিজম)** থাইরয়েড মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণ করে। হরমোন কমে গেলে শরীর কম তাপ উৎপাদন করে। অন্য উপসর্গ: * ওজন বেড়ে যাওয়া * চুল পড়া * ত্বক শুষ্ক হওয়া * সারাক্ষণ ঘুম ঘুম ভাব**৪. ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি** ডায়াবেটিসে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হলে হাত–পায়ে ঝিনঝিন ভাব, ঠান্ডা অনুভূতি, জ্বালাপোড়া এবং সংবেদন কমে যাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা যেতে পারে। **৫. ভিটামিনের ঘাটতি** বিশেষ করে বি১২, আয়রন ও ফলেট কমে গেলে স্নায়ু দুর্বল হয় এবং রক্তস্বল্পতাও তৈরি হতে পারে। এর প্রভাবে হাত–পা ঠান্ডা লাগে। **৬. ধূমপান বা অতিরিক্ত ক্যাফেইন** নিকোটিন ও ক্যাফেইন রক্তনালি সংকুচিত করে। ফলে রক্তপ্রবাহ কমে গিয়ে হাত–পা ঠান্ডা হয়ে যেতে পারে। **৭. রেনোডস ডিজিজ** ঠান্ডা বা মানসিক চাপের কারণে হাত–পায়ের আঙুলের রক্তনালি হঠাৎ সংকুচিত হয়। এতে আঙুল সাদা বা নীলচে হয়ে যায় এবং বরফ–ঠান্ডা অনুভূত হয়। *৮. স্ট্রেস ও ঘুমের সমস্যা** অতিরিক্ত স্ট্রেস রক্ত সঞ্চালনে প্রভাব ফেলে, যার ফলে হাত–পা ঠান্ডা হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। **কখন চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিতে হবে** * হাত–পা সবসময় বরফের মতো ঠান্ডা লাগে * আঙুলের রং সাদা বা নীল হয়ে যায় * ঝিনঝিন, জ্বালা, ব্যথা বা অবশ ভাব থাকে * অতিরিক্ত ক্লান্তি বা মাথা ঘোরা * আগে থেকেই ডায়াবেটিস বা থাইরয়েড সমস্যা আছে **দৈনন্দিন যত্ন** * কুসুম গরম পানিতে হাত–পা ভিজানো * পর্যাপ্ত পানি পান * ভিটামিন ই, আয়রন ও ফলেটসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া * ধূমপান ও অতিরিক্ত চা–কফি পরিহার করা **শেষকথা** ডা. আফলাতুন আকতার জাহান বলেন, হাত–পা ঠান্ডা হওয়া বিষয়টি ছোট মনে হলেও এর পেছনে কখনও গুরুতর রোগও লুকিয়ে থাকতে পারে। তাই সমস্যা বারবার হলে অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।