সকালে খালি পেটে আমরা অনেক সময় তাড়াহুড়ো করে খাই—কারো কফি, কারো টক ফল। কিন্তু কিছু খাবার খালি পেটে খেলে শরীরের জন্য উপকারের চেয়ে ক্ষতিই বেশি হতে পারে। গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ও হেপাটোলজিস্ট ডা. শুভম বাৎস্য বলেছেন, তিন ধরনের খাবার খালি পেটে কখনোই খাওয়া উচিত নয়। এগুলো অন্ত্রে প্রদাহ, অ্যাসিডিটি এবং হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। **খালি পেটে যা এড়ানো উচিত: *সাইট্রাস ফল** (কমলালেবু, লেবু, আনারস): এগুলোতে প্রচুর অ্যাসিড থাকে, যা খালি পেটে খেলে অন্ত্রের আস্তরণে জ্বালাপোড়া ও অ্যাসিডিটি বাড়াতে পারে। * **ব্ল্যাক কফি**: দিনের শুরুতে এক কাপ ব্ল্যাক কফি অনেকেই পান, কিন্তু খালি পেটে এটি ‘অ্যাসিড শক’ সৃষ্টি করে, ফলে গ্যাস, জ্বালাপোড়া ও অস্বস্তি বাড়ে। *মসলাদার খাবার**: খালি পেটে মসলাদার খাবার খেলে পেটের আস্তরণে প্রদাহ ও জ্বালা দেখা দেয়, যা দীর্ঘমেয়াদে হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। *খালি পেটে যা খাওয়া উচিত:** ডা. শুভমের পরামর্শ অনুযায়ী, খালি পেটে এমন খাবার নির্বাচন করুন যা হালকা, পুষ্টিকর এবং শক্তি দেয়। যেমন—ভেজানো বাদাম, ওটস, একটি কলা, একটি আপেল বা দুটি সেদ্ধ ডিম। এগুলো হজম সহজ করে, পেটের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয় এবং সারাদিন শক্তি যোগায়। সকালে খালি পেটে কি খাচ্ছেন, সেই দিকে সচেতন থাকুন—ছোট ছোট পরিবর্তনই আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য ও সারাদিনের শক্তি বাড়াতে পারে।